Pierwszą rzeczą, o której należy pomyśleć, monitorując swoje zdrowie seksualne, jest to, czy wszystkie witaminy i minerały niezbędne do uzyskania potencji są obecne w Twojej diecie.
Problemy z męską potencją można wyeliminować poprzez włączenie do diety mężczyzny minerałów i witamin. Pytanie brzmi, które substancje naprawdę zwiększają potencję.
Terapię witaminową należy wykonywać tylko po uzgodnieniu z lekarzem prowadzącym, ponieważ nadmiar witamin, pierwiastków śladowych i minerałów może powodować zaburzenia i zaburzenia w organizmie, a także ich niedobór. Im starszy mężczyzna, tym więcej musi przyjmować składników odżywczych, ponieważ z biegiem lat organizm stopniowo traci zdolność wchłaniania witamin z pożywienia.
Cynk
Być może główny pierwiastek śladowy dla mężczyzn. Cynk jest budulcem testosteronu, bez cynku cząsteczka testosteronu nie powstaje. Dlatego jeśli nie ma cynku – nie ma testosteronu, nie ma testosteronu – nie ma potencji. Cynk zwiększa ruchliwość plemników i zapobiega zapaleniu gruczołu krokowego. Cynk jest również niezbędny do prawidłowego rozwoju, wzrostu i odporności.
Produkty zawierające cynk: ryby (okoń, pstrąg, śledź, saury, łosoś), otręby pszenne, ostrygi, krewetki, czosnek, orzechy, żółtko jajka, kalmary, anchois.
Dzienne spożycie cynku dla mężczyzn: 15 mg.
Selen
Selen jest również bardzo ważnym minerałem dla mężczyzn. Selen wpływa na funkcje rozrodcze i będzie bardzo korzystny dla niepłodnych mężczyzn, ponieważ poprawia jakość nasienia. Selen bierze udział w biosyntezie testosteronu oraz wspomaga funkcjonowanie narządów płciowych.
Produkty zawierające selen: czosnek, jajka, owoce morza (ryby, kalmary, krewetki), czarny chleb, kukurydza, pomidory.
Dzienne spożycie selenu dla mężczyzn: 55-70 mcg.
Witamina C
Oprócz podstawowych funkcji utrzymania odporności zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, poprawiając krążenie krwi, w tym narządów płciowych. Zwiększa syntezę testosteronu. Jest środkiem profilaktycznym na zapalenie gruczołu krokowego.
Pokarmy zawierające witaminę C: kapusta (świeża i kiszona), owoce cytrusowe (cytryna, pomarańcza, mandarynka, grejpfrut), zielona cebula, pietruszka, marchew.
Dzienne spożycie witaminy C dla mężczyzn: 100 mg.
Witamina E
Naturalny przeciwutleniacz, który wspomaga odnowę komórek i zwiększa ich odporność na zniszczenie. Normalizuje przepuszczalność naczyń włosowatych, co prowadzi do poprawy krążenia krwi, w tym genitaliów.
Pokarmy zawierające witaminę E: oleje roślinne (oliwa, słonecznikowy, kukurydziany), żółtko jajka, seler, zielona cebula.
Dzienne spożycie witaminy E dla mężczyzn: 30 mg.
Witaminy z grupy B
Zwiększ syntezę głównego męskiego hormonu płciowego - testosteronu. Chroni wątrobę, przywraca strukturę energetyczną człowieka. Uczestniczy w 15 000 procesach biochemicznych w ludzkim ciele.
Produkty zawierające grupę witamin z grupy B: produkty mleczne (mleko, twarożek, ser), orzechy, marchew, ryby.
Dzienne spożycie witamin z grupy B dla mężczyzn: witamina B6 wynosi 2 mg, witamina B12 2 μg.
Nie należy polegać wyłącznie na kompleksach witaminowo-mineralnych pochodzenia farmaceutycznego, ponieważ niektóre witaminy pozyskiwane syntetycznie nie działają prawidłowo w organizmie (np. witamina C czy kwas askorbinowy). Witaminy i minerały pozyskiwane z naturalnej żywności są bardziej skuteczne niż ich syntetyczne odpowiedniki.